THỨC GIẤC TỪ 5H30 SÁNG, BẠN ĐÃ BẮT ĐẦU THÓI QUEN CỦA NHỮNG NGƯỜI THÀNH CÔNG!

Những người thường xuyên lên các trang mạng xã hội như facebook, zalo, …và bắt đầu giấc ngủ ở giữa đêm sẽ rất dễ rơi vào tình trạng thức giấc sát giờ đi làm và luôn vội vã, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Thế nhưng, bạn có biết, chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen hàng ngày, bạn sẽ có 1 ngày rất khác với mọi ngày và hiểu vì sao những người thành công luôn nói về điều đó: Dậy sớm!

Theo thống kê, mọi người thường thức dậy vào khoảng 6 giờ đến 7 giờ 30 mỗi sáng.

Thậm chí, có người còn thức chỉ cách giờ vào làm 15 phút, và bạn có thể tưởng tượng ra họ sẽ như thế nào: vùng dậy và chạy thật nhanh vào toilet để làm vệ sinh cá nhân, thay quần áo, chạy vội đến công ty (và kẹt xe nữa, dĩ nhiên là vậy), đồng thời hoặc là để bụng đói (bỏ bữa sáng), hoặc ăn vội gì đó rồi uống 1 cốc café cho qua bữa. Tôi cũng từng như thế. Và sau 1 ngày làm việc, tôi như bị vắt kiệt sức, chỉ muốn nằm vật ra và không muốn làm gì cả. Hôm sau, mọi thứ vẫn tiếp diễn.

Đến một ngày, tôi quyết định sẽ thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình và bắt đầu từ điều mà tôi tưởng chừng rất khó làm được: Thức dậy từ 5 giờ 30 sáng. Đó là một quyết định đã thay đổi cả cuộc đời tôi, và nhờ đó, tôi mới hiểu vì sao thức dậy sớm là một thói quen thành công.

1. Tôi làm việc hiệu quả hơn

Người thành công thường dậy sớm. Ở đâu bạn cũng có thể nghe được điều đó. Steve Jobs từng thức dậy lúc 5 giờ 30 mỗi sáng và đã dành đủ thời gian để bắt đầu với Apple. Và rất nhiều người thành công nổi tiếng khác cũng có thói quen tương tự.

Tôi từng nghĩ mình chẳng bao giờ dậy sớm nổi. Nhưng bạn biết không, sau những ngày thử nghiệm, tôi nhận ra rằng buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để làm việc hiệu quả. Bây giờ, tôi thức dậy với một tâm trí tỉnh táo, một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và có thể tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng, đặt mục tiêu cho ngày mới ngay lập tức. Tôi đã bắt đầu một ngày mới tuyệt vời khi mà phần lớn mọi người xung quanh vẫn đang ngủ say. Và hoàn thành mọi thứ khi trở về nhà sau giờ tan sở. Vì thế, tôi có nhiều thời gian buổi tối hơn cho gia đình.

2. Làm chủ thời gian của mình

Đã từng, tôi thức dậy, nhìn đồng hồ và nhận ra mình có thể muộn làm. Cuống cuồng chuẩn bị mọi thứ thật nhanh nhưng rồi vẫn đến muộn. Và bạn có thể nghĩ đến cách tôi bắt đầu công việc cho một ngày mới: gắt gỏng, lúng túng và không thể tập trung vào công việc vì còn chưa tỉnh ngủ hẳn. Và bạn chắc chắc sẽ không muốn như tôi đúng không, bởi đó không phải là cách thức tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới.

Còn bây giờ, sau khi đã thực hiện thói quen dậy sớm, tôi hoàn toàn có đầy đủ thời gian để chuẩn bị mọi thứ, sắp xếp mọi việc cần làm (mà lúc trước tôi phải làm chóng vánh trong 15 phút), ngồi nhâm nhi thưởng thức tách café hay một tách trà Đinh lăng yêu thích – thức uống mà tôi luôn lựa chọn để khởi đầu ngày mới trong khi đang đọc một vài trang sách hoặc báo chí, …Tôi nhận ra rằng khi dậy sớm thì không cần phải vội vã, mà có thể khởi động ngày mới một cách thoải mái, bình tĩnh và tự tin.

3. Phát triển thêm các thói quen mới

Nếu chỉ sống như cũ, tôi thức sự không thể hình thành thêm cho mình bất kỳ thói quen gì bởi tôi chẳng có thời gian. Nhưng giờ đây, buổi sáng – thời điểm tuyệt vời nhất trong ngày – là lúc tôi hình thành cho mình những thói quen rất quan trọng để cải thiện thể chất, phát triển bản thân. Tận dụng khoảng thời gian này, bạn sẽ phát hiện mình làm được rất nhiều điều bổ ích mà không cần phải gò bó hay ép buộc.

Ví dụ, một ngày mới của tôi sẽ bắt đầu bằng việc vệ sinh cá nhân, chuẩn bị đồ tập thể dục, uống 1 ly nước ấm, vân động một chút sau đó đó đọc vài trang sách, và lên kế hoạch những việc càn làm trong ngày hôm nay (ưu tiên thứ tự quan trọng), …bạn sẽ thấy mọi việc diễn ra sau đó rất trôi chảy và suôn sẻ. Cuối tuần cũng vậy nhé.

4. Có cơ thể cân đối hơn

Nhờ dậy sớm, tôi có thời gian để tập thể dục (một điều mà trước đây đối với tôi là một thói quen xa xỉ) để sẵn sàng cho một ngày mới trước khi não bộ vắt kiệt sức sau một ngày làm việc. Bạn có thể chọn đến phòng gym hoặc đi loanh quanh khu mình sinh sống.

Dĩ nhiên, bạn hoàn toàn có thể tập luyện vào nhiều thời điểm khác trong ngày, nhưng tôi nhận thấy kế hoạch luyện tập đó (ví dụ như tập sau giờ làm) rất dễ bị hủy bỏ bởi những cám dỗ khác (đi ăn cùng đồng nghiệp, quá mệt sau một ngày làm việc, trời mưa, …). Trong khi đó, luyện tập vào buổi sáng, bạn sẽ chẳng bị ai quấy nhiễu, can thiệp (vì có thể họ còn đang bận ngủ).

Nhờ dậy sớm, tôi có 30 phút để đi bộ hoặc tập thể dục và giảm được gần 3kg trong 1 tháng. Và dĩ nhiên, tôi sẽ không chỉ dừng lại ở đó.

5. Tận hưởng không gian yên tĩnh

Nếu đã từng thức dậy sớm, bạn sẽ nhận ra đây là lúc yên ắng nhất trong ngày: không có tiếng trẻ con khóc, không có tiếng ồn từ tivi, xe cộ, không có tiếng cãi nhau, …Một bữa sáng của tôi bắt đầu bằng sự yên bình như thế đó. Và vì thế, tôi hoàn toàn có thể tập trung làm những việc mình muốn một cách hiệu quả.

Jeremy Korst, cựu Tổng giám đốc của Microsoft có thói quen thức dậy vào khoảng 3 giờ 30 đến 4 giờ sáng bởi 2 lí do: đầu óc minh mẫn và không gian yên tĩnh. Trong suốt 2 giờ của buổi sáng, ông thường làm hết các công việc quan trọng, đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Một nhà tâm lý học từng nói: “Nguyên nhân duy nhất dẫn đến sự bất hạnh của ai đó là anh ta không biết cách giữ yên lặng khi ở trong căn phòng của chính mình”. Bây giờ, tôi tin chắc rằng bạn có thể tìm thấy sự yên bình và hạnh phúc khi thức dậy sớm.

6. Tiết kiệm năng lượng và thời gian đi lại

Giờ cao điểm và kẹt xe, tôi nghĩ chẳng ai thích nổi những điều này cả. Khi dậy sớm, bạn hoàn toàn có thể đi làm sớm, và dĩ nhiên, bạn sẽ tránh được cảnh kẹt xe mà đã từng vướng phải. Bạn có thể vi vu tận hưởng cảm giác gió thổi mát trên đường, hoặc lên một chuyến xe buýt không có quá đông người chen lấn. Thậm chí, bạn có thể rèn luyện bằng cách đạp xe như tôi đã từng làm.

7. Ăn bữa sáng lành mạnh

Những người thường xuyên vội vã, hối hả bởi dậy muộn và đi làm muộn sẽ rất khó để có một bữa ăn sáng tử tế. Thế nhưng, khoa học đã khẳng định, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Theo các nghiên cứu mới nhất, chúng ta nên nạp 15 – 25% năng lượng dành cho cả ngày trong bữa sáng. Nếu bỏ qua bữa sáng, chúng ta thường cảm thấy đói cồn cào trước bữa trưa và có thể không kiểm soát được lượng đồ ăn cũng như tính chất lành mạnh của thực phẩm nạp vào.

Trước đây, tôi rất thường hay bỏ bữa sáng vì dậy sát giờ làm. Nhưng bây giờ, khi thức dậy từ 5 giờ 30 sáng, tôi không chỉ có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng với các món ăn yêu thích mà còn có thể thưởng thức chúng. Tôi có thể đảm bảo với bạn, việc đó tốt hơn nhiều so với việc vừa đi vừa ăn hay ăn sáng tại bàn làm việc.

8. Có những giấc ngủ bình yên hơn

Những người có thói quen “cú đêm” thường đi ngủ và thức giấc vào những thời điểm ngẫu nhiên, trong khi những người dậy sớm thường đã thiết lập lịch trình giấc ngủ cho cơ thể. Thói quen ngủ không lành mạnh có thể dẫn đến hậu quả xấu cho sức khỏe của bạn như mức độ cholesterol trong máu cao, nguy cơ béo phì, …

Khi bắt đầu thói quen dậy sớm, tôi nhận ra rằng cơ thể và đầu óc luôn tỉnh táo, khoan khoái mà không cần phải ngủ liên tục trong 10 – 12 giờ như trước. Thức dậy lúc 5 giờ 30 khiến tôi cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ, năng lượng tràn đầy để bắt đầu ngày mới. Một lịch trình ngủ lành mạnh sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và cho bạn một sức khỏe tốt hơn.

Thế đấy, chỉ từ việc dậy sớm một chút, sẽ có rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn được cải thiện. Đừng chần chờ bạn nhé, vì ai trong chúng ta cũng đều có thể thực hiện được!

 (Nguồn: Theo cafef)